5 formas de controlar el gasto emocional

A veces puede parecer que las compras se han convertido en el pasatiempo favorito de Estados Unidos. Con la publicidad apareciendo en todas partes, desde la televisión hasta las vallas publicitarias y los autobuses urbanos, las compras parecen estar en todas partes. Los anunciantes gastan miles de millones de dólares anualmente para convencernos de que los productos pueden hacernos sentir exitosos, evitar que nos aburramos, ayudarnos a atraer socios y muchas otras cosas. Con anuncios cuidadosamente diseñados para manipular nuestros hábitos de gasto, no es de extrañar que tantas personas se hayan convertido en gastadores emocionales.

¿Qué es el gasto emocional?

El gasto emocional ocurre cuando compra algo que no necesita y, en algunos casos, ni siquiera quiere realmente, como resultado de sentirse estresado, aburrido, subestimado, incompetente, infeliz o cualquier otra emoción. De hecho, incluso gastamos emocionalmente cuando estamos felices. Por ejemplo, ¿qué se compró la última vez que consiguió un aumento?

No hay nada de malo en comprarse cosas bonitas de vez en cuando, siempre que pueda pagarlas y sus finanzas estén en orden, pero si está gastando más de lo que le gustaría en artículos que no son de primera necesidad o está luchando por encontrar el efectivo para pagar las facturas o pagar la deuda de su tarjeta de crédito, aprender a reconocer y controlar sus gastos emocionales puede ser una herramienta importante. Si bien evitar por completo el gasto emocional probablemente no sea un objetivo realista para la mayoría de las personas, existen algunos pasos que puede tomar para disminuir el daño que le causa a su billetera.

Evite las compras impulsivas

Una forma de reducir los gastos emocionales es evitar hacer compras impulsivas, y eso no solo significa que debe evitar comprar chicle en la línea de pago del supermercado. Siempre que esté comprando, ya sea en una tienda física o en línea, y se dé cuenta de que desea comprar algo que no deseaba antes de comenzar a comprar, no lo compre. Espere al menos 24 horas, si no más, antes de tomar una decisión sobre la compra o no del artículo. A menudo lo olvidará tan pronto como salga de la tienda o cierre su navegador. Si, después de 24 horas, todavía desea el artículo, pero una voz molesta en su cabeza le dice que no lo necesita o que no puede pagarlo, intente posponer la compra por una semana o un mes para que pueda Piense más claramente en la decisión. Si le ayuda, mantenga una lista de deseos de los artículos que se abstuvo de comprar para que pueda pedirlos cuando llegue su cumpleaños o recójalos cuando sepa que puede pagarlos.

Mantenga al publicista a raya

Tome medidas para limitar intencionalmente su exposición a la publicidad. Cuanto menos sea consciente de lo que está disponible para comprar, menos probabilidades tendrá de desarrollar una «necesidad» repentina de ese artículo. Darse de baja de los catálogos de productos que llegan a su buzón y de los correos promocionales que siempre le están enviando sus tiendas favoritas. Para evitar aún más la publicidad en Internet, descargue un programa que bloquee los anuncios y evite que aparezcan en su pantalla.

Evite recibir ofertas no solicitadas de crédito y seguro proporcionando su nombre, dirección, fecha de nacimiento y Opt-Out Prescreen. Si tiene un dispositivo que graba programas de televisión, es fácil saltarse los comerciales. Para evitar escuchar anuncios en la radio, cambie a la radio pública o la transmisión de radio por Internet sin publicidad. Si su problema de gastos es lo suficientemente grave, considere cancelar la suscripción a revistas, que generalmente están llenas de anuncios.

Limite la tentación

El siguiente paso es limitar su exposición a las situaciones que lo tientan a gastar. Si es el centro comercial, planee visitarlo solo un par de veces al año o intente comprar en línea. Si las compras en línea son el problema, busque otros sitios web que no sean de compras para ocupar su tiempo o reemplace parte de su tiempo en Internet con otra actividad. Si siempre gasta más cuando un amigo o pariente en particular está cerca, intente programar actividades gratuitas o económicas con esa persona, como tomar un café, preparar la cena o salir a caminar. (Consulte:  5 consejos de compra para ahorrar dinero ).

Hágase responsable

Otra estrategia útil es encontrar formas de hacerse responsable de sus gastos. Las personas con las que vive o con las que pasa más tiempo pueden ser su mejor defensa. Diles que estás intentando gastar menos y que quieres que te hagan pasar un mal rato cuando te vean haciendo una compra innecesaria.

Además, haga una lista de sus prioridades financieras y colóquela en un lugar donde la vea a menudo, como la puerta del refrigerador o el espejo del baño, y haga una segunda copia para su billetera, donde la verá cada vez que lo haga. Busque su efectivo o tarjetas. Si desea dar un paso más, coloque pequeñas notas adhesivas en sus tarjetas de crédito para recordar para qué está ahorrando y agregue alertas a su teléfono para hacer lo mismo.

Encuentra actividades alternativas

Si usa las compras con frecuencia como una forma de entretenimiento o como una distracción, intente identificar lo que siente cuando quiere comprar algo y elija un comportamiento más constructivo que lo ayude a lidiar con esa emoción. Por ejemplo, si ha tenido un mal día en el trabajo y quiere darse un capricho con algo agradable, llame a uno o dos amigos. Si se siente estresado, haga algo de ejercicio. Si realmente solo tiene que comprar algo, conviértalo en algo simple y económico, como un libro o un pequeño ramo de flores, pero no lo haga todo el tiempo, ¡porque esas pequeñas compras realmente suman!

Gasto excesivo severo

Los pasos simples que hemos discutido pueden no ser suficientes para abordar los casos más extremos de gasto emocional. Para algunas personas, ir de compras es mucho más que un pasatiempo; en realidad, es una adicción llamada oniomanía. Si bien puede no parecer una adicción peligrosa, muchas de las características psicológicas de las compras compulsivas son idénticas a las de la dependencia química.

Los compradores compulsivos tienden a gastar más de lo que pueden pagar. Obtienen una oleada de endorfinas al hacer compras, pero esa prisa a menudo va acompañada de sentimientos de ansiedad y culpa por no poder controlar la necesidad de comprar o por no saber cómo se pagarán las facturas cuando termine el último atracón. La vergüenza que resulta de estos atracones puede llevar a una persona a ocultar sus compras y tensar las relaciones cuando la persona se siente obligada a mentir sobre el tiempo o el dinero que se canaliza hacia la adicción.

Las personas con este problema pueden buscar un segundo trabajo en un intento por adaptarse a sus hábitos de gasto descontrolados, pero hasta que no aborden su problema de control de impulsos y los problemas emocionales subyacentes que los llevan a sus destructivas compras, ninguna cantidad de dinero lo hará. detener el ciclo. Debido a la gran cantidad de compras realizadas y la vergüenza que rodea al hábito, muchos compradores compulsivos tienen montones de artículos que nunca se han usado y todavía tienen sus etiquetas de precio adjuntas.

La línea de fondo

El objetivo aquí no es dejar de comprar nada divertido. Si no compráramos de vez en cuando cosas agradables con nuestro dinero, sería difícil levantarnos e ir a trabajar todos los días. Sin embargo, al volverse más consciente de sus hábitos de compra, desarrollará un mayor control sobre sus finanzas y podrá disfrutar realmente de las compras que realice sin el temor y la culpa de haber gastado demasiado.

Si cree que usted o alguien que conoce puede tener una adicción a las compras, es una buena idea buscar ayuda profesional. Como ocurre con cualquier otra adicción, identificar el problema es el primer paso para superarlo.